18 nad

Reprezentacja Stanów Zjednoczonych gości w Brazylii, gdzie rozgrywa serię spotkań z drużyną Bernardo Rezende. Mistrzowie olimpijscy z Pekinu w dwóch rozegranych spotkaniach ugrali zaledwie jednego seta. Powodu do rozpaczy w obozie amerykańskim oczywiście nie ma, zwłaszcza, że mistrzowie olimpijscy nie występują w najsilniejszym składzie. Z ekipy, [...]

[...] motywacji albo dieta sie posypie:"jak bym wygladał gdybym wogóle nie cwiczył i nie trzymał diety? A staram sie jak moge wiec jest na pewno lepiej niz by było bez diety i siłki I to mobiluzuje, do dalszje pracy nad soba Co od 1 będziesz zaczynał :D ??? to pytanie do demoluba?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-14 20:56:37

[...] również hamuje utlenianie się węglowodanów i protein. Ma to sens, wiedząc, że metaboliczny produkt alkoholu, octan, jest toksyczny. Zmetabolizowanie go jest priorytetem ponad wszystko inne. Ten cytat ładnie podsumowywuje metaboliczny los alkoholu w tej sytuacji: „Etanol (alkohol) jest przekształcony w wątrobie na octan; jakaś [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a to ja myslalem, ze nad głowe ma isc, a mam zatrzymac przed ryjem? dowale wiec ciezaru, tylko o kregolup sie boje jednak bo u mnie w domu to normalnie przewrazliwienie na tym punkcie ale damy rade! E: dorzuciłem juz 2,5 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:30:18

troszke mało tych ćwiczeń na nogi jak już robisz same siady to doyeb z 8 serii siadow przynajmniej :P ja robilem po 10s siadów z przeskokiem co 10kg od 30 do 130 i to niszczy :D a i ten, też sie nad tym FM zastanawiam Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-12-12 23:35:18

[...] fatu na tej samej kaloryczności. To utwierdza mnie w przekonaniu że węgle nie są dla mnie. A co do orzechów, to jak pisałem parę postów wyżej nie spinam się już mocno nad tym co jem, jeżeli tylko pasują makro-składniki, a stosunek poszczególnych kwasów tłuszczowych według dziennika posiłków VitalMax jest zazwyczaj 1:1:1, błonnik na [...]

[...] hantli bokiem 12kg x10powt. x5serii BICEPS UGINANIE ZE SZTANGĄ 55 55 55x3 60x3 Push press - do 80 lekko, 80 trochę stawiała opór, ale weszło bez spiny Martwy - dalsza praca nad techniką, lekko przy krótka przerwa między seriami podciąganie - git 30 trochę ciężko, miało byc 3powt. weszło 4 więc do przodu Dieta: [...]

Rapihiza- Noi jak idzie? KIedy posumowanie? Kocham takie upaly bo idealana pogoda na wypad nad wode ale faktycznie cwiczyc sie nie da Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-18 00:06:21

[...] ramion młotkowo 3 X 14 Tu zrobiłem ćwiczenie które robiłem następująco : 4 X 12 uginałem ramiona uchwytem takim jakbym trzymał sztangę. po zgięciu rąk wyciskałem hantle nad głowe ( barki), fajne ćwiczenie, nastepnym razem je nagram, i pokażę. Wtorek czułem sie słabo, musialem coś zjeść i nóg jakoś mi sie nie udało porządnie zrobić, mimo to [...]

Trening D Piątek 18.10.09 18:47-20:45 waga 77kg Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z nad kolan + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 40 D Pojedynczy zarzut na wysoko + 3 wykroki 40 50 60 60 60 Cześć II A W.L 3x40 3x55 3x70 3x70 3x70 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x80 3x80 [...]

[...] 3x40 D W.L 3x40 3x60 3x70 3x80 3x80 3x80 Trening nr 110 16:45 -18:10 12:04.2010 Poniedzialek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 2x120 2x120 B Rwanie z nad kolan na wysoko 3x20 3x40 3x45 3x50 2x55 2x55 2x60 2x60 2x65 2x65 C Rwanie 3x20 3x40 3x50 3x55 2x60 2x65 3x50 D Ciąg rwaniowy 3x70 3x80 3x97,5 Trening nr 111 Politechnika [...]

[...] będą dobrym pomysłem? Posiadam podciąg pod sufitem oraz planuję zakup hantli z regulowanym obciążeniem. na poczatek powinno byc ok Odnośnie suplementów to kiedy warto nad nimi się zastanowić oraz jakie mi polecicie? Dlaczego wincol odradzasz hmb? nad suplami mozna pomyslec jak wkradnie sie stagnacja, efekty zaczna pojawiac sie coraz [...]

[...] była czysta do piątku, a potem... o weekendzie lepiej nie wspominać (chciałabym tu zrzucić winę na alkohol ale nie piłam). %-) 3 razy zapomniałam wziąć Cyclodynon. Okresu nadal niet. Od piątku nie biorę Zincas (cynk)...bo też zapomniałam, ale chyba już sobie odpuszczę, zostało mi raptem kilka tabletek, a nie chce mi się o tym pamiętaćc 3 razy [...]

[...] - maszyna lub sztangielki na lawce (15/12/10) Plecy: -Podciaganie na drazku 3s max -Wioslowanie na maszynie (15/12/10) Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac, lub sztangi nad glowe (15/12/10) -Sciaganie dolnego wyciagu stojac bokiem (15/12/10), lub odwodzenie na maszynie (15/12/10) Triceps: -Wyciskanie francuskie lezac (15/12/10) -prostowanie [...]

[...] Zdajesz sobie sprawe, ze większość gainerow to zwykle tuczniki (slaba jakość, zbyt duza proporcja węglowodanów prostych do złożonych). Radziłbym powaznie zastanowic się nad tym nabytkiem, raz ze jak sam pisałeś masz klopoty z nabieraniem suchej masy, a dwa ze w gainerze nie ma nic czego nie można byloby zastąpić naturalnym jedzeniem (a nawet [...]

[...] miałem dziś, w 4 serii opuściłem sztangę do samego końca i już nie dałem rady jej dźwignąć. W 5 serii już robiłem słabiej technicznie. Podciąganie dziś się starałem skupić nad tym ćwiczeniem! Miał pracować biceps, na pewno było lepiej niż zwykle bo cokolwiek go czułem ale i tak cienko. Jest filmik na dole - prosiłbym o ocenę. Brzuch bez ćwiczeń [...]

[...] 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*38\10*48\8*58\6*68 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: 12*28+12*3\10*38+12*6.5\6*43+12*6.5\7*38+11*6.5\10*28+10*6.5 6. Wyciskanie hantli nad głowę: 10*6.5\10*11.5\9*13.5\9*11.5 7. Unoszenie bokiem + tyłem: 12*5.5+12*3\12*5.5+12*3\11*5.5+1*3 8. Uginanie przedramion ze sztangą + Kick back: 10*8+6(na [...]

[...] fajne, ww podbite ;p 07.02.18 - Środa - DT Moja Pani wpadła na pomysł żeby w południa skoczyć coś oszamac, padło oczywiście na sprawdzoną miejscówkę ;) Miałem dylemat nad burgerem a pizza i padło jednak na pizze - mega dobra :). Czyli następnym razem będzie burger ;p Ostetnio miałem coś kryzys z nogami już się ogarnęły i siady itd były [...]

[...] po trasie 2.5h! Rekord ostatnimi czasy ;p Później byliśmy wybrać sprzęt do kuchni i pół dnia zleciało. Po powrocie polecieliśmy we 3 na rowery, przy okazji zjedliśmy obiad nad zalewem w pierogarni ;) Ja miałem ze szpinakiem i feta a moja Pani z pieczarkami i żółtym serem. Obie wersje bardzo dobre ;) Trening przeniesiony na wieczór, nie za [...]

[...] 28.05.18 - Poniedziałek - DT Powrót z trasy, kima kilka godzin i na trening. Na treningu w porządku, siła powoli idzie do przodu więc jest ok :) Skwar nieziemski, grubo ponad 30'. Trzeba by się schodzić, czyli kierunek zalew ;D Trochę się zasiedzieliśmy więc na powrocie wyleciała pizza ;) (Młody oczywiście nie dojadł to się dobiłem 2 sporymi [...]